KLARpsy-Text: Kann die "Best Possible Self"-Übung positive Gefühle und Optimismus steigern?

KLARpsy-Texte sind kurze, lai:innengerechte, allgemeinverständliche und richtlinienbasierte Zusammenfassungen psychologischer Übersichtsarbeiten. Dieser KLARpsy-Text hat den Titel "Kann die "Best Possible Self"-Übung positive Gefühle und Optimismus steigern?". Er wurde von einem Autor der Übersichtsarbeit, Dr. Johannes Heekerens, und Mitarbeitenden des Leibniz-Instituts für Psychologie verfasst. Als testlesende Person war Gabriele beteiligt. Der KLARpsy-Text befasst sich mit folgenden Inhalten: Es gibt schon viel Forschung dazu, wie man psychisches Leiden verringern kann. Ergänzend dazu untersuchen Forschende nun, wie man das Wohlbefinden stärken kann. Eine Möglichkeit ist die Best Possible Self-Übung. In dieser Übung sollen Teilnehmende an ihr Leben in der Zukunft denken. Sie sollen sich vorstellen, dass ihr Leben so gut verlaufen ist, wie es nur möglich war und sie alle ihre Ziele erreicht haben. Dann schreiben sie auf, was sie sich vorgestellt haben. Es ist noch unklar, wie gut diese Übung dabei hilft, das Wohlbefinden über längere Zeit zu steigern. Mit ihrer Übersichtsarbeit wollten die Forschenden herausfinden: Kann die Best Possible Self-Übung positive Gefühle und Optimismus steigern? Ist die Wirkung der Übung über einen längeren Zeitraum messbar? Personen, die die Best Possible Self-Übung durchführen, berichten danach positivere Gefühle und mehr Optimismus als Personen, die diese Übung nicht durchführen. Diese Wirkung wurde nur direkt nach der Übung gefunden. Sie hält nicht über längere Zeit an.